Do you often look at a screen (e.g., a phone or laptop) before you go to sleep? Do you think it’s bad for your health? Why?

(Bạn có thường nhìn vào màn hình (ví dụ: điện thoại hoặc máy tính xách tay) trước khi ngủ không? Em có nghĩ rằng nó có hại cho sức khỏe của em? Tại sao?)

Guide to answer

Yes, I often look at my phone before going to sleep. I think it is bad because screens of electronic devices send out blue light, which is harmful to the eyes.

(Vâng, tôi thường nhìn vào điện thoại của mình trước khi ngủ. Tôi nghĩ điều đó thật tệ vì màn hình của các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh, có hại cho mắt.

Read the article. Match the title to each paragraph (Đọc bài báo. Ghép tiêu đề cho mỗi đoạn văn)

The Need for Sleep Why do we sleep? One thing we do know is that it’s good for our physical and mental health. Physically, sleep helps prevent sickness and keeps our body healthy. Mentally, we study and work better when we sleep for about eight hours the previous night. In this century, lack of sleep is becoming a big problem. The average American sleeps less than seven hours a night – that’s two hours less than a century ago. Our modern 24-hour-day lifestyle means that more and more of us are working at different times of the day – and night. We often stay up late into the night, and some of us even work all night and sleep during the day. This is a problem because our body’s natural clock is connected with the movement of the sun. lf we don’t sleep at night for long periods, it can be bad for our health. But perhaps the biggest problem comes from electric lights and screens. Modern cities use bright LED lights through the night, which changes the way we sleep. In addition, the screens of our computers, tablets, and smartphones all send out blue light. The bluer and brighter the light, the more difficult it is to get tired and go to sleep. As a result, some medical experts suggest that we shouldn’t watch more than two hours of television per day, and that we should stop looking at screens (including phones) one hour before we go to bed. But how many of us will take this advice?

a. A twenty-first century problem (Một vấn đề của thế kỷ XXI)

b. The problem of light and screens (Vấn đề về ánh sáng và màn hình)

c. Why do we need to sleep? (Tại sao chúng ta cần ngủ?)

Guide to answer

a. Paragraph 2

b. Paragraph 3

c. Paragraph 1

Tạm dịch

Nhu cầu Ngủ

Tại sao chúng ta ngủ? Một điều chúng ta biết là nó tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Về mặt thể chất, giấc ngủ giúp ngăn ngừa bệnh tật và giữ cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh. Về mặt tinh thần, chúng ta học tập và làm việc tốt hơn khi ngủ khoảng tám tiếng vào đêm hôm trước.

Trong thế kỷ này, thiếu ngủ đang trở thành một vấn đề lớn. Người Mỹ trung bình ngủ ít hơn bảy giờ một đêm – ít hơn 2 giờ trong thế kỷ trước. Phong cách sống hiện đại 24 giờ trong ngày của chúng ta có nghĩa là ngày càng có nhiều người làm việc vào những thời điểm khác nhau trong ngày – và cả ban đêm. Chúng ta thường thức khuya, thậm chí có người còn làm việc cả đêm và ngủ vào ban ngày. Đây là một vấn đề vì đồng hồ tự nhiên của cơ thể chúng ta được kết nối với sự chuyển động của mặt trời. Nếu chúng ta không ngủ vào ban đêm trong một thời gian dài, nó có thể có hại cho sức khỏe của chúng ta.

Nhưng có lẽ vấn đề lớn nhất đến từ đèn điện và màn hình. Các thành phố hiện đại sử dụng đèn LED sáng suốt đêm, điều này làm thay đổi cách chúng ta ngủ. Ngoài ra, màn hình của máy tính, máy tính bảng và điện thoại thông minh của chúng ta đều phát ra ánh sáng xanh. Đèn càng xanh và sáng thì càng khó đi vào giấc ngủ. Do đó, một số chuyên gia y tế khuyên rằng chúng ta không nên xem tivi quá hai giờ mỗi ngày và nên ngừng nhìn vào màn hình (bao gồm cả điện thoại) một giờ trước khi đi ngủ. Nhưng bao nhiêu người trong chúng ta sẽ nghe theo lời khuyên này?

Read again. Answer each question. Circle Yes, No, or Doesn’t say (Đọc lại. Trả lời từng câu hỏi. Khoanh tròn Có, Không hoặc Không nói)

Guide to answer

1 – Yes

2 – Yes

3 – Doesn’t say

4 – Yes

5 – Yes

6 – No

7 – Doesn’t say

Tạm dịch

1. Giấc ngủ có tốt cho sức khỏe của chúng ta không?

2. Chúng ta học tập và làm việc tốt hơn với giấc ngủ đủ 8 tiếng?

3. Người Mỹ có ngủ ít hơn những người thuộc các quốc tịch khác không?

4. Sự chuyển động của mặt trời có ảnh hưởng đến đồng hồ tự nhiên của chúng ta không?

5. Ánh sáng xanh có ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta không?

6. Chúng ta có nên kiểm tra điện thoại trước khi ngủ không?

7. Người viết có nghĩ rằng chúng ta sẽ tiếp thu lời khuyên của các chuyên gia y tế không?

Complete this summary using the words from the article (Hoàn thành bản tóm tắt này bằng cách sử dụng các từ trong bài báo)

Sleep is good for physical and (1) mental health. lt helps stop (2) _________ and keepas us healthy. We also study and work (3) ________ when we sleep for (4) ________ hours. But in the twenty-first century, we arent getting enough sleep. One reason is that we stay up (5) ________ or (6) ________ all night. Another reason is that (7) ________ light from screens keeps us awake. As a result, medical experts advise us to stop looking at screens (8) _________ hour before bed.

Guide to answer

Sleep is good for physical and (1) mental health. lt helps stop (2) sickness and keepas us healthy. We also study and work (3) better when we sleep for (4) eight hours. But in the twenty-first century, we arent getting enough sleep. One reason is that we stay up (5) late or (6) work all night. Another reason is that (7) blue light from screens keeps us awake.

As a result, medical experts advise us to stop looking at screens (8) one hour before bed.

Tạm dịch

Giấc ngủ rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó giúp ngăn chặn bệnh tật và giữ cho chúng ta khỏe mạnh. Chúng ta cũng học tập và làm việc tốt hơn khi ngủ đủ tám tiếng. Nhưng trong thế kỷ XXI, chúng ta không ngủ đủ giấc. Một lý do là chúng ta thức khuya hoặc làm việc thâu đêm. Một lý do khác là ánh sáng xanh từ màn hình giúp chúng ta tỉnh táo.

Do đó, các chuyên gia y tế khuyên chúng ta nên ngừng nhìn vào màn hình một giờ trước khi đi ngủ.

GOAL CHECK

In groups, prepare a presentation called “Why sleep is good for you.” (Theo nhóm, hãy chuẩn bị một bài thuyết trình có tên “Tại sao giấc ngủ lại tốt cho bạn”)

1. List all the reasons why sleep is good for you. Use ideas from the article and add two of your own ideas. (Liệt kê tất cả những lý do tại sao giấc ngủ lại tốt cho em. Sử dụng các ý tưởng từ bài báo và thêm hai ý tưởng của em)

2. Join another group and take turns giving your presentation. Did you give similar reasons? What was different? (Tham gia một nhóm khác và lần lượt thuyết trình. Em có đưa ra những lý do tương tự không? Có ý nào khác biệt?)

Guide to answer

– Sleep helps prevent sickness and keeps our body healthy.

(Giấc ngủ giúp ngăn ngừa bệnh tật và giữ cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh.)

– We study and work better when we sleep for about 8 hours the previous night.

(Chúng ta học tập và làm việc tốt hơn khi ngủ khoảng 8 tiếng vào đêm hôm trước.)

– Our body’s natural clock is connected with the movement of the sun => If we don’t sleep at night for long periods, it is bad for your health.

(Đồng hồ tự nhiên của cơ thể chúng ta được kết nối với sự chuyển động của mặt trời => Nếu chúng ta không ngủ vào ban đêm trong thời gian dài sẽ có hại cho sức khỏe của bạn.)

– Staying up late, not sleeping enough makes our skin age quickly.

(Thức khuya, ngủ không đủ giấc khiến làn da của chúng ta bị lão hóa nhanh chóng.)

– Not getting enough sleep makes the body feel sluggish the next morning and we won’t want to do anything.

(Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể uể oải vào sáng hôm sau và chúng ta sẽ không muốn làm bất cứ việc gì.)